昨晩は23:15ぐらいに寝て。
その際、眠剤を最近「2」だったのを「1.75」ぐらいに減らして飲んだ。
で…
早朝に…4:30とか5:30とかにそれぞれ起きたのだけど……
そこで、昨晩の残り「0.25」を含めた、眠剤「0.5」ぐらいを飲んだり…
「もう少し寝よう。と言っても寝れるかな」というのを思ったりしながら……
軽く寝れた… 浅い眠りだと思うけれど……
で… ほぼ予定通りの6:00ぐらいに起きた。
最近のパターンだと
4:30とかで、ガン起きしてしまい（6:00とかまで寝ていたい予定なのに）
「もう少し寝よう」とか考えられないぐらいのガン覚め（元気一杯）になってしまい
食事を取ったりをしてしまい
それで1時間ぐらいすると、死ぬほど、倦怠感と眠気が来て、二度寝してしまい、そうすると、眠くて眠くてたまらず、通勤時間に起きれなかったり
… っていうのがパターンだったのだが……
昨晩は……
おだやかに……二度寝をやり過ごせた……（「もう少し寝てみよう… 寝れるかな… zzz」と）
- 一つは上記のように薬を微減らししたこと
- あとは（7月頃までの）日照時間が増えてる一日のリズムじゃなく、（8月の）日照時間が減っていってる一日のリズムに、やっと自分が慣れてきたこと
- もうあとがない（これ以上当欠できない、したら契約終了）を自分が、もう寝る前の時点から身に染みてること
…が理由だろうか💦 挙げるなら……。
まあともかく早朝覚醒を乗り切れたのは良かったか