頭皮への抜毛行為、他が止まらない
頭皮への抜毛行為、他が止まらない
（以下、自傷行為の話があるので、見たくないかたは注意）
実はずーっと、頭皮への抜毛行為が続いてる。
7日間ぐらいは、やっている。（途中やってない日もあるが大体やってる。）
あと同時進行で頭皮の同箇所を掻きむしって掻き壊しもしてる。
なのでその箇所（10円玉大ぐらい）は頭皮がかさぶた状になり、かつ禿げている。
上からどうにか無事なところからの髪がかぶさっているかもだが、どう見ても変で、近くで見るとバーコード・すだれ状になっており、かさぶた＋禿げの部分が見えると思われる。
何がきっかけか分からないが突発的にこの癖が再開してしまった。抜毛行為と、頭皮への掻き壊し行為。
呼吸などを使ったリラクゼーションやマインドフルネスがいいかも知れないとのことで（ネットで得た知識）、
今、
・「鼻から息を吸って口から息を吐く」呼吸法（リラックスすることを目指す）、
および
・体の各部分を意識していく「ボディスキャン」（マインドフルネスのメソッドのひとつ…だと思う）
を、やっている。
ストレスボール（握ったりして、ストレスをぶつけたりするボール型のグッズ）も買おうかと思っている。
ただ、今日は、英勉を少しやれた。久しぶりに。
しかも英勉を面白く感じれた。
そこは進歩かも。
昨日、おとといはこの抜毛行動、頭皮掻き壊し行動が出なかったが、今日は久しぶりに勉強等をやれたこともあり、脳などに負荷がかかったのかも知れない（そのため抜毛行動・掻き壊し行動が再開）。
だとすればだが、ある意味、今日は頭を働かせられたってことなんだと、前向きに捉えたい。